robic sile

po takom odpowiedz trzeba asz się tak rospisywać niemożna konkretnej odpowiedzi otrzymać kiedy najepiej aeroby robić 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6miesięcy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Przepraszam bardzo ale co pomogą skakanka i pajacyki do human flag? On chce zyskac siłe a nie robic 15 minut cardio na wytrzymalosc. Human flag to pozycja statyczna. Powiem ci z własnego doswiadczenia bo aktualnie robie okolo 8 sekund poziomej flagi. Na poczatek powiem ci ze flaga nie jest "najłatwiejszym" cwiczeniem, a jednym z trudniejszych, [...]

Unikaj obciążeń ciężarami - chyba ze chcesz "robić" masę, ale dzieki sile eksplozywnej bedziesz miał 'dynamit" w łapie. a o ćwiczeniach dynamicznych wykonywanych ciężarami słyszal kiedyś?

Ewenementy się zdarzają :-) Trzeba się zaakcepotwać takim jakim się jest a nie dołować i na siłe robić sobie pod górkęw życiu. Wystarczająco jest innych problemów ;-)

Używaj sztangielek i zaczynaj od słabszej ręki. Rób tyle samo powtórzeń na każdą rękę, nawet jeżeli masz jeszcze siłe robić tą silniejszą. Myślę, że powinno pomóc, lecz gwarancji nie dam.

Lepiej odpuścić niż na siłę robić dzień po dniu.

Trzeba w******lać na siłe jak idzie na mase nawet szejki sobie czasem robić

Na siłę i masę nóg najlepsze są przysiady, możesz robić np. 3 serię po 8 powtórzeń. Do tego żeby nabrać masy musisz więcej jeść czyli dieta

Ja też miałem ten problem w wieku 13-14 lat. W wieku 15 lat trochę się to zmieniło, ale to piorunująca metamorfoza nie była. Wówczas nie potrafiłem uderzyć piłki 'bez kozła' z 16 metrów :). Więc trochę nie smakowało mi to, że był np. konkurs wolnych, a ja miałem znikome szanse (bo trzeba wierzyć, że zawsze jakieś są :D ). Teraz mam lat 17 i [...]

IMO to tez różnicy nie powinno robić za bardzo. Na siłę/masę/wytrzymałość to masz trening a nie rodzaj kreatyny - moje zdanie.

w siłe to nawet sporo powiem ci ...miałem niezłego pawera !!! mogłem wiecej robic powtórzen nie meczac sie zbytnio ..10 kg teraz podnosze wiecej ale tylko na klate ...

Parsival a jeżeli chodzi o trening siłowy na siłowni to ile razy w tygodniu miałabym robić górne części ciała? Klatkę, ramiona, biceps i triceps ? I jaki trening będzie odpowiedni aby uzyskać siłę? Ile serii jakie obciążenie (lżejsze czy max możliwości) ile powtórzeń? Kiedyś chodziłam na siłownie, ale wtedy zwracałam uwagę, aby mieć smukłe ciało, [...]

Podaj układ tygodniowy. Może lipa z regeneracją lub z techniką. Możesz zamienić kolejność i robić 1.wyciskanie płasko sztanga 2.skos 30-35stopni głową w górę sztangielki 3.rozpiętki chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i [...]

[...] mam bo wiażą sie z nia duze wydatki kasy,po co suple jesli sie diety nie ma szkoda kasy i jak wspomniałes przy diecie masowej tłuszczyk sie tez odkłada, cwicze bo lubie to robic jest to jakis sposób zapomnienia od codziennych problemów i zmartwien, na treningu moge wypoczac psychcznie skoncentrowac sie na czymś miłym, posłuchac muzyczki, jesli [...]

Dobra rozpiszę się jeszcze raz. Opiszę to dokładniej A więc jeszcze raz: Poniedziałek:Wolne Wtorek: Rano trening na siłowni (50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek: wolne Sobota: Rano trening na siłowni(50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Niedziela:wolne A o to moje [...]

[...] pogadac o tym z trenerem klubowym. Bo on widzi na jakim jestes poziomie i duzo wiecej niz my tutaj. Moze macie w klubie juz dobrego zawodnika w super c. i dlatego chce zebys walczyl w ciezkiej. Ale musi sie liczyc z Twoim zdaniem albo ty sie licz z jego Mozesz wywalczyc medal nie chodzac na silownie. Ale sile musisz robic wtedy na sali.

Wystarczy Ci taka ilość węgli, żeby przetrwać dzień? Będziesz miał wgl siłę na porządny trening na masę? Musisz mieć 100kg+ przy takim zapotrzebowaniu, 3g białka na kg bym zrozumiał przy b. dużej aktywności, ale niecałe 2g węglo na kg i chcesz robić masę? Oo Z tłuszczu to Ci na pewno nie pójdzie mięcho :)

O ile się nie mylę potrzebna jest do tego siła eksplozywna.Mógłbys podać przykładowe ćwiczenia na tą siłę,które mogę robić w domu?

Od siebie dodam (chociaż nie ćwiczę kulturystycznie, a siłowo), że bardzo polecam robić 2-3 seryjki po płaskich wyciskaniach... gdzieś na 10-6 ruchów (w zależności jakie kto ma cele), dobrze wpływa na siłę na płaskiej... Zresztą robienie skosu w górę też ma swoje plusy przy treningu siłowym... (sztanga nie ląduje pod sutami a na nich). Polecam [...]

MOżesz połączyć XP z kreatyną. Plan na siłę też możesz wtedy robić. Ale jeżeli nie zadbasz o jedzonko to i tak dupa z tego wszystkiego.